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Online Coaching

Sport und Bewegung sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise in jedem Alter essentiell und tragen maßgeblich zur Stärkung des Immunsystems bei.

Es wird nicht nur der Bewegungsapparat gekräftigt und das Immunsystem gestärkt, sondern sorgt auch für den so wichtigen physischen und psychologischen Ausgleich.

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Ablauf

Assessment -> Definition Messwerte & Trainingsplanung -> Set-up Call

Im ersten Schritt erfolgt im Zuge eines ausführlichen Assessments durch einen Fragebogen die Erhebung wichtiger gesundheitsrelevanter Informationen sowie die Bestandsaufnahme der IST-Situation in Bezug auf derzeitige Trainings Gewohnheiten und der aktuellen Lebenssituation.

Nach Analyse der Angaben werden wichtige Messwerte zur Überprüfung des Trainingsfortschrittes definiert und auf Basis der persönlichen Gegebenheiten und je nach Zielstellung das Trainingsprogramm erstellt.

In einem zweiten Schritt erfolgt der Set-up Call, in dem wir das Trainingsprogramm genau durchsprechen und wichtige Ziele für den kommenden Coaching Zyklus definieren.

Ein Training, dass zu Hause oder im Fitness Center durchgeführt wird, birgt besondere Herausforderungen. Ein individualisiertes Programm, angepasst an deine persönlichen Voraussetzungen, dein verfügbares Zeitbudget bzw. vorhandenes Equipment, aber auch deine persönlichen Trainings Interessen, erlaubt es dir deinen Zielen näher zu kommen.

Pakete

Paket 1

Du erhältst einen personalisierten Trainingsplan inkl. Set up Gespräch indem wir den Plan gemeinsam durchsprechen. Alle Übungen sind auf deinem Plan zu Trainingsvideos verlinkt. Über diesen Zeitraum ist dein Training so geplant, das du eine entsprechende Progression durch dein Training hast und dich stetig verbesserst. Am Ende des Coaching-Zyklus erhältst du einen Fragebogen zur Evaluierung und Optimierung des Trainingsprogramms.
Kosten: EUR 69,–

Paket 2
Im 2. Paket hast du darüber hinaus durch wöchentliche Feedback Schleifen eine regelmäßige Anpassung an dein Leistungslevel und immer die Möglichkeit, schnell Übungen auszutauschen und das Trainings so anzupassen, das es dir immer ermöglicht entsprechend deiner Gegebenheiten und Anpassung im optimalen Bereich zu trainieren.

Kosten: EUR 135,–

Paket 3
Beim Paket 3 hast du zusätzlich einen erweiterten 24 h Support inkl Videoanalyse zur genauen Beurteilung und Korrektur der Übungsausführung.

Kosten: EUR 180,–

NEU: OPTIMUM Kickstarter
Mit dem OPTIMUM Kickstarter wollen wir euch den richtigen Antrieb geben, um entscheidende Schritte für langanhaltende Veränderung zu setzen. Wir starten am 3. Jänner  2021 mit einer kleinen Anzahl der allerersten Kickstarter-Coaching Kunden/Innen  ins neue Jahr. Wir haben unser Wissen und unsere Erfahrungen der letzten Jahre gesammelt und in ein Programm gesteckt – entstanden ist daraus das OPTIMUM Kickstarter-Programm.
NEU: th.change
Gewohnheiten ändern, sodass sie langfristig zur Routine werden? In 8 aufbauenden Themenwochen optimieren wir Training, Ernährung und Mindset und bauen das Fundament für echte und gesunde Veränderung.

Kontaktieren Sie mich gerne für Ihr maßgeschneidertes Programm.