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Unsere Services
01.Schwangerschaftstraining
Begleitendes Training für werdende Mütter zur Erhaltung der Fitness, Vorbereitung auf die Geburt und Linderung typischer Beschwerden. Fokus auf Körperhaltung, Beckenboden und Atmung mit individuell angepassten Übungen für jedes Trimester.
02.Rückbildung mit Fokus
Ein Programm zur effektiven Rückbildung nach der Geburt, das sich auf den Wiederaufbau der Kernmuskulatur und die Stärkung des Beckenbodens konzentriert. Sanfte, fortschreitende Übungen unterstützen die körperliche Erholung und helfen, Energie und Vertrauen zurückzugewinnen.
03.Langzeitgesundheitsplanung
Individuell abgestimmte Trainingspläne und ganzheitliche Unterstützung für Ihre langfristige Gesundheit und Fitnessziele über die Schwangerschaft und die unmittelbare Nachsorge hinaus. Sicherung eines aktiven und gesunden Lebensstils.
04.Booty by Tess - Basic
– 12-Wochen-Programm – App-Zugang – Trainingsvideos – Tracking & Progression – alle 3 Phasen + Struktur Ideal für Frauen mit Gym-Erfahrung
05.Booty by Tess - Pro
- Alles aus BASIC – wöchentliche Feedback-Schleife – Technik-Videos mit Analyse – Messenger für Fragen – Coaching, das Sicherheit gibt Für Frauen, die Struktur + Begleitung wollen