Für Frauen, die trainieren wollen wie es Sinn ergibt: technisch, stark und mit System.
Strukturiertes Krafttraining. Klare Progression. Saubere Technik. Ein Plan, der dich stärker macht – nicht müder.
Ob zu Hause oder im Gym:
Booty by Tess ist ein klar aufgebautes Trainingssystem mit Progression, Technikfokus und sinnvoller Belastungssteuerung.
Wähle die Variante, die zu deinem Trainingsort, deinem Level und deinem Alltag passt.
Welches Programm passt zu dir?
Booty by Tess – Home Edition
Für strukturiertes Glute-Training zu Hause.
Ideal für dich, wenn du:
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zu Hause trainieren möchtest
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2–3x pro Woche Zeit hast
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mit Kettlebell, Kurzhanteln und Bändern trainierst
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erste Trainingserfahrung hast oder wieder einsteigen möchtest
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eine klare Anleitung suchst
Nicht ideal, wenn du:
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absolute Anfängerin ohne Bewegungserfahrung bist
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im Reha-Setting bist
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sehr fortgeschritten bist und regelmäßig hohe Lasten bewegen möchtest
Optionen:
Home Basic
Das komplette 12-Wochen-Programm für selbstständiges Training.
Home Pro
Programm plus Technikfeedback / Support.
Booty by Tess – Gym Edition
Für progressives Glute-Training im Gym.
Ideal für dich, wenn du:
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im Fitnessstudio trainierst
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Zugang zu Langhantel, Kabelzug und Geräten hast
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bereits Trainingserfahrung mitbringst
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gezielt stärker werden möchtest
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strukturierte Progression statt planlosem Training suchst
Nicht ideal, wenn du:
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ausschließlich zu Hause trainieren möchtest
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keine Erfahrung mit Gym-Übungen hast
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ein Reha-Programm brauchst
Optionen:
Gym Basic
Das komplette 12-Wochen-Programm für selbstständiges Training.
Home Pro
Programm plus Technikfeedback / Support.
Kurzvergleich
Home
Trainingsort: Zuhause
Equipment; KB, DB, Bänder
Level: Wiedereinstieg bis Intermediate
Frequenz: 2–3x/Woche
Fokus: Struktur, Spannung, Home-Progression
Support: Basic oder Pro
Gym
Trainingsort: Fitnessstudio
Equipment: Langhantel, Kabelzug, Geräte
Level: Intermediate bis Fortgeschritten
Frequenz: 3x/Woche
Fokus: Laststeigerung, Kraft, Progression
Support: Basic oder Pro
Wähle dein Paket:
BASIC vs. PRO
BASIC
EUR 119,00
– 12-Wochen-Programm
– App-Zugang
– Trainingsvideos
– Tracking & Progression
– alle 3 Phasen + Struktur
Ideal für Frauen mit Trainings-Erfahrung
PRO*
EUR 249,00
Zusätzlich zu BASIC:
– persönlicher Startkontakt
– wöchentliche Feedback-Schleife
– Technik-Analyse (1-2 Videos/Woche)
– Messenger-Support für Fragen
– Begleitung über den gesamten Zeitraum
– Coaching, das Sicherheit gibt
Für Frauen, die Struktur + Begleitung wollen
Unsicher, was zu dir passt?
Wenn du zu Hause trainierst und ein alltagstaugliches, strukturiertes Glute-Programm suchst:
→ Home Edition
Wenn du im Gym trainierst, mit mehr Last arbeiten möchtest und Erfahrung mit Langhantel / Geräten hast:
→ Gym Edition
Wenn du sehr individuelle Anpassung brauchst, starke Beschwerden hast oder gezielt persönliche Betreuung möchtest:
→ 1:1 Coaching
*Hinweis:
Booty by Tess ist kein Reha-Programm und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Betreuung.
Wenn du akute Schmerzen, Verletzungen oder starke Unsicherheiten hast, ist ein individuelles Coaching oder eine persönliche Abklärung sinnvoller.
Um die Qualität der Begleitung hochzuhalten, vergebe ich nur eine begrenzte Anzahl an "Pro"-Plätzen gleichzeitig. Ist das Kontingent ausgeschöpft, steht aktuell nur das Basic-Paket zur Verfügung.
Du kannst jederzeit mit dem Basic-Paket starten.
Sobald ein Coaching-Platz frei wird, ist ein Upgrade auf Plus möglich – der bereits bezahlte Betrag wird dabei selbstverständlich angerechnet.